Mon papa c'est le plus fort

Il n'y a pas d'age pour en manger

de la fonte bien sur !.

Si vous pensez que vous êtes trop vieux, regardez ce que peut faire ce japonais de 74 ans qui vient de gagner un concours de body-building. Une grande leçon de ténacité:

Pour information il a commencé à 40 ans.

Non pour la dernière fois, faire des abdos ne fait pas fondre le gras du ventre !

C'est vrai quoi.

Cette croyance est vraiment parmi la plus durablement enracinée dans la culture fitness populaire:

- j'ai un gros bide donc quand je fais des crunchs comme cela je consomme le gras qui me dégouline sur le bas-ventre:

- j'ai encore un gros bide après mes 100 séries de 300 crunchs alors je fais des sit-ups pour avoir encore plus mal au dos:

Ces croyances sont compatibles avec toutes les jambes, dos, mâchoires :-) mais vous l'avez compris c'est totalement FAUX.

Voici ce que nous dit la science:

Stallknecht B et. al. Are blood flow and lipolysis in subcutaneous adipose tissue influenced by contractions in adjacent muscles in humans? Am J Physiol Endocrinol Metab. 2007 Feb;292(2):E394-9.

C'est une étude scientifique à propos de l'impact de la contraction musculaire sur le gras sous-cutané.

Bien sur c'est long et fastidieux à lire alors je vous fais un petit résumé:

1. Effectivement la contraction musculaire locale provoque une augmentation des flux sanguins
2. C'est infinitésimal dommage !

Quelques chiffres:

Si vous courez 30min à un rythme très cool vous brûlerez environ 15g de gras mais si vous faites 30 min d'abdos ça ne fera malheureusement que 0,1g.

Conclusion:

comme je l'ai dit à plusieurs reprise sur ce blog les meilleurs exercices pour perdre du gras sont ceux qui impliquent plusieurs gros muscles à une rythme soutenu: musculation avec mouvements poly-articulaires et Interval Training.

Bon entrainement.