Passionné par la préparation physique et plus particulièrement la nutrition, j'écris pour pour (re)mettre en forme les hommes :
http://www.nos-tablettes-de-chocolat.fr/blog/
Si vous pensez que vous êtes trop vieux, regardez ce que peut faire ce japonais de 74 ans qui vient de gagner un concours de body-building. Une grande leçon de ténacité:
Cette croyance est vraiment parmi la plus durablement enracinée dans la culture fitness populaire:
- j'ai un gros bide donc quand je fais des crunchs comme cela je consomme le gras qui me dégouline sur le bas-ventre:
- j'ai encore un gros bide après mes 100 séries de 300 crunchs alors je fais des sit-ups pour avoir encore plus mal au dos:
Ces croyances sont compatibles avec toutes les jambes, dos, mâchoires :-) mais vous l'avez compris c'est totalement FAUX.
Voici ce que nous dit la science:
Stallknecht B et. al. Are blood flow and lipolysis in subcutaneous
adipose tissue influenced by contractions in adjacent muscles in
humans? Am J Physiol Endocrinol Metab. 2007 Feb;292(2):E394-9.
C'est une étude scientifique à propos de l'impact de la contraction musculaire sur le gras sous-cutané.
Bien sur c'est long et fastidieux à lire alors je vous fais un petit résumé:
Effectivement la contraction musculaire locale provoque une augmentation des flux sanguins
C'est infinitésimal dommage !
Quelques chiffres:
Si vous courez 30min à un rythme très cool vous brûlerez environ 15g de gras mais si vous faites 30 min d'abdos ça ne fera malheureusement que 0,1g.
Conclusion:
comme je l'ai dit à plusieurs reprise sur ce blog les meilleurs exercices pour perdre du gras sont ceux qui impliquent plusieurs gros muscles à une rythme soutenu: musculation avec mouvements poly-articulaires et Interval Training.