Ca me fait toujours rire d'entendre les filles qui veulent se "raffermir" ou se "tonifier" mais surtout pas se muscler. Un petit mise au point s'impose !
Tout d'abord nous n'avons pas beaucoup de choix : soit on a des muscles, soit on en a pas, il n'y a pas de demi-mesure. Les seules différences que vous pouvez avoir à l'oeil et au toucher ont pour causes:
- La quantité de gras qu'il y a au dessus de vos muscles
- La congestion musculaire suite à l'effort (très temporaire)
- L'eau, que vous avez en plus ou moins grande quantité, dans votre organisme (temporaire)
Vous avez déjà fait le rapprochement avec le fait d' "avoir des abdos" ou pas. Tout le monde en a, c'est juste que pour certains ils sont cachés derrière une épaisse couche de graisse et qu'on ne les voit pas.
Revenons donc à notre sujet, vous voulez vous "tonifier" ou vous "raffermir", surtout le bas du corps : pas de problème faites de la musculation.
Généralement à cette étape de la démonstration vous devez entendre :
"mais je ne veux pas ressembler à Arnold Schwarzenegger ( vous pouvez vérifier, c'est la bonne orthographe :-) ) ou à ces sportives olympiques"
Un exemple frappant :
- vous injecter de la testostérone qui est une hormone typiquement masculine
- beaucoup manger
- s'entraîner en musculation pendant des années
Par contre si vous voulez plutôt allez dans cette direction (l'actrice Jessica Biel) :
La solution la plus simple est d'arrêter les heures de cardio et de passer à la musculation en contrôlant ce que vous mettez dans votre assiette. Avec 2 séances intenses et courtes par semaine vous pourrez radicalement changer votre silhouette.
--
Eric alias Ricoach
Commentaires