Ce blog vous parle de MMA, de nutrition et de condition physique. Quoi de mieux qu'un combattant en pleine préparation pour en parler ?.
J'ai eu l'occasion d'aborder certains thèmes avec Arnaud "The Game" Lepont qui eu la gentillesse de nous faire partager un peu de sa vie de combattant professionnel.
EP: D'abord une petite présentation: ta taille, ton poids et ton palmarès ?
AL: Bonjour,
je m’appelle Arnaud « The Game » Lepont, j’ai 28 ans et suis combattant
professionnel de MMA (Mixed Martial Arts), j’ai un record de 6-0-0 en
Amateur et 4-1-0 en Professionnel.
J'ai combattu au MYT, GOW, KOC....
Je mesure 1.72m pour 77/78kg au quotidien.
Note: vous pouvez retrouver le "highlight" d'Arnaud sur YouTube.
EP: Tu t'entraines certainement beaucoup mais à quelle fréquence précisément et surtout comment est réparti ton entraînement dans la semaine (combat/technique/cardio/musculation) ?
AL:Je m’entraine tous les jours. Je pense que malgré les « on dit », il est important pour le mental et l’esprit de s’octroyer un moment « sport » chaque jours. C’est le mental qui domine le corps et j’ai besoin d’habituer mon esprit à un entrainement physique régulier. Après, le sport devient comme une drogue et alors, j’ai besoin de ma dose chaque jour (rire).
Je m’entraine en MMA avec mes sparrings le lundi, mercredi, vendredi, et samedi pendant deux heures à la FFA avec mon ami, mentor et père spirituel Mathieu Nicourt .
Le mardi, jeudi et dimanche, je m’entraine en solo. Généralement, c’est un mix de musculation, de travail sur l’explosivité et de "cardio training".
EP: Quel est ton régime alimentaire au quotidien ?
AL: Alors pour être 100% honnête, je suis très "junkfood". Pizza, Burger, Kebab…Loin d’être excellent pour mon estomac, c’est quand même un petit plaisir. Alors quand je suis en préparation et que je dois faire attention à mon alimentation,c’est un vrai calvaire.
En mode préparation, je privilégie les sucres lents le midi et un repas léger le soir. J’essaie aussi de manger beaucoup plus de viande blanche, salade, pâte, riz, pomme de terre, céréales.
Je prends aussi des compléments alimentaires pour aider mon corps à récupérer des entrainements réguliers.
EP: Comment se déroule ta préparation pour un combat ?
AL: Je reste sur le même nombre d’entrainement par semaine. Je modifie en revanche l’entrainement en lui-même. Je privilégie le cardio et l’explosivité. Le but était de pouvoir tenir tout le combat en m’imposant des plages de récupérations et des plages d’explosivité.
Pareil pour mes séances de musculation. Je travaille à l’élastique et lâche un peu les poids. Je remplace la séance du dimanche par un long footing.
EP: Comment pratique tu l'art du "cutting" ?
AL: C’est la phase que j’ai en horreur. Mal gérer, ça peut être vraiment un énorme handicap. J’avais très mal géré mon cutting pour mon combat face à Samuel Judes, et j’étais "carbo" dès les premières minutes du combat !!! Maintenant, je ne prends plus ça à la légère.
Le but étant d’être (dans mon cas) en overweight de maximum 2/2,5kg à 24 heures de la pesée. Je fais attention à mon alimentation et passe par un régime « soupe Brule graisse » si nécessaire la semaine qui précède l’évènement (je ne perds pas trop d’énergie avec ce type de régime, les légumes m’apporte les vitamines nécessaires et je m’autorise la viande blanche).
Je peux facilement perdre mes 2Kg restant en eau via un travail spécifique avec un survêtement de sudation.
A l'heure d'aujourd'hui, je réfléchis à l'idée de changer de catégorie. J'aimerai me tester dans la catégorie supérieure à 77kg.
EP: Peux tu nous dire un mot sur ta préparation mentale ?
AL: C’est
ce qui, d’après moi, représente 75% de la victoire d’un combattant. Je ne
visualise jamais de vidéo de mes adversaires et je ne fais jamais de "game
plan" spécifique. Mon but étant d’être agressif dés le début du combat,
après j’avise.
Je médite et visualise mon entrée, j’écoute ma musique et essaie de recréer les conditions du combat. J’essaie d’être un maximum détendue avant le combat. Je minimise la peur, même si elle reste présente le jour J. Elle fait partie du facteur pression. Ceux qui n’ont pas peur sont des fous et ne feront pas long feu dans le milieu. Le but étant plutôt de travailler dessus et essayer de la maîtriser.
EP: Merci Arnaud pour toutes ces informations. En te souhaitant bonne chance pour ton prochain combat.
Plus d'information sur Arnaud:
Président de www.Grappling-Unlimited.net
